減肥,肌肉比教結實,有什麼好的方法

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。
建議平時多運動下，同時每天都應堅持並且適量的戶外運動，然後適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。
平時運動的多嗎？

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，特別是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持。
我的建議是1、一日三餐按時吃，但是要控制量，晚餐不要吃肉類等脂肪含量高的食物2、每天堅持運動，沒事的時候可以用手順時針撫摸肚子，這樣可以加快腸蠕動。3、養成良好規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，養成規律的排便習慣，防止便秘。

減肥一定要有科學依據，不要盲目的用一些藥物
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5-6個小時的時候進餐。　另外就是要多運動
以上是對“我想減肥。肌肉比教結實。。。請問有什麼好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

患者自述想減肥。肌肉比教結實。。。請問有什麼好的方法。求助解決。
建議：您既然肌肉結實，那麼只有限制飲食一條路可行了，吃飯七分飽，少吃高糖高卡路里的食物，不妨一試。祝您成功!

如果你想健康的減肥的話，那麼只有通過科學的運動加上合理的飲食為宜。
比較適合的運動有游泳、瑜伽、跑步等，其中瑜伽比較適合你這種情況。希望能夠幫助你，願健康快樂！