如何可以減掉肚腩、屁股和腰兩側的肥肉啊

您的情況才16歲，還不適合減肥
建議主要是要自己多運動，不要沒事就坐著。可以買個呼啦圈試試

對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
建議運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

初步建議兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力，補充纖維素，維生素。
再者建議您多吃穀物和新鮮水果蔬菜等與維生素食物，吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果。希望我的回復可以幫助您，有什麼不懂可以問我，祝您健康。
以上是對“如何可以減掉肚腩、屁股和腰兩側的肥肉啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你這種情況很可能是不正規飲食導致的哦，需要減少高能量的食物攝入。
建議你多吃青菜水果，少吃肉類，另外，建議你多做運動，最好能做瑜伽或者武術。

您的這種情況一般需要做大量的有氧運動
建議每週2-3次，每次一定要超過30分鐘，慢跑或者游泳單車，配合仰臥起坐，堅持1個月就能達到一定的效果。還有其他問題麼

多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。不要常吃薯條。鹽分會保持水分，特別是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含鈉量高的食品。
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重複10次。

愛美是每個人的追求，不管是男的還是女的，不過減肥一定要適度。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。
給你幾個建議吧
1.絕不能沒有原則的節食，可以減少數量，但不能不吃；
2.多喝水，水是可以新陳代謝的。
3.多吃水果，蔬菜，少吃脂肪量多的東西。
5.運動可以選擇跳繩、騎自行車等方式，也可以轉呼拉圈。
以上是對“如何可以減掉肚腩、屁股和腰兩側的肥肉啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好的方法是低熱量均衡營養飲食，保證營養均衡，攝入的熱量低於消耗的熱量，讓細胞消耗脂肪減肥。
1.低熱量均衡營養飲食。食物多樣化，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進排便排毒。儘量不吃高熱量的垃圾食品。
2.適量運動，勞逸結合，保證充足的睡眠。
3.如果有必要，可以向專業營養師諮詢。

根據您的描述疑似想知道如何減肥
建議您可以嘗試到正規醫院針灸科行穴位埋線減肥法