怎麼可以有效的減肥我體重120

健康的減肥方式就是節食加運動，特別是不要用減肥藥，犧牲健康的減肥不值得。
首先，要控制飲食，特別是不要吃油炸和含糖量很高的食物，如果偶爾貪嘴，也要通過運動消耗來彌補。其次，要多運動，每次運動時間在半個小時以上，能加速脂肪代謝。
祝身體健康。

常用減肥方法有：運動減肥、機械減肥、按摩減肥等，象您的情況還不是很嚴重，個人建議您採取運動減肥。
最好的鍛煉項目就是游泳、練瑜伽和跑步，只要多堅持，效果還是很明顯的。另外，平時注意少吃甜食和高脂肪食物，多吃點蔬菜和水果。

減肥一定不要盲目用一些藥物，要科學減肥
建議你平時一定要按時吃飯，不壓吃油膩的食物，不要吃得太飽，另外，要多做運動
以上是對“請問怎麼可以有效的減肥我體重120”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物、不要攝取過多鹽分、充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群、攝取能幫助緩解便秘的纖維質、充分攝取製造骨骼的鈣質。
減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。絕不能胡亂的節食。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。