減肥,腰部有好多的贅肉,之前也吃過減肥的藥品

減肥最好的方法是長期堅持合理膳食和運動鍛煉。
飲食：主食乾粉每天250-400g，注意粗細搭配，少吃油脂類食品，食油每天不得超過25g（包括動物油），多吃蔬菜水果；運動：採取快走、慢跑、登山、打球、健身操等項目，每天堅持1小時以上。

最好的減肥方法是運動
建議根據自身情況，控制飲食，晚上少吃，白天多做運動。