減肥,一個月瘦15斤以上,求減肥計畫

您好你現在才18歲是不可以使用減肥藥，合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體.合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

你現在的情況需要運動減肥，不要擔心。
像你現在的情況我建議你吃減肥藥的同時堅持運動就可以的，每天按時吃左旋肉堿後堅持半小時的快走或者是有氧運動，祝你生活愉快。

根據您的描述，您這樣的情況是很難實現的，減肥是一個循序漸進的過程，切莫太激進。
建議您飲食與鍛煉相結合，飲食上要低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜，每餐七成飽即可，蔬菜比例要占七成以上，甜食、主食和水果一定要控制，多吃些洋蔥、海帶、芹菜、白菜、冬瓜、黃瓜等對降脂減肥有一定療效。希望我的回復可以幫助您，有什麼不懂可以問我，祝您身體健康。
以上是對“減肥，一個月瘦15斤以上，求減肥計畫，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

需要好的效果就要對自己狠一點，做得狠一點。
減肥一般都是要逐漸達到的，你想短期內達到就要對自己狠一點，不要吃零食、每天加大鍛煉的量、每天減少能量的食入，多吃蔬菜，不過這樣對胃腸道的傷害挺大的。

很高興能夠為您解答！
減肥是要通過日積月累不懈的努力的，有些人要參加活動或者因工作需要，短時間暴瘦，結果令人滿意，但容易反彈，而且對身體的損害也很大。
如果你一定要在一個月瘦下十五斤的話，提供一個給您一個計畫，每天堅持游泳三個小時（包括剛進泳池和出來的時間，就是說在池子裡要呆足三個小時），早餐主食一塊，飲品一杯，午餐只吃菜，主食喝粥，晚餐儘量不吃吃水果，蔬菜，沙拉之類以增加飽腹感，游泳後會又累又餓，還是儘量不要吃東西，一直堅持，一周好的話可以瘦兩斤左右，堅持一個多月，瘦下二十斤是必然的。
謝謝！祝您健康愉快！