養顏食譜

你好，推薦你喝涼瓜蘋果蜜棗湯。製作方法：涼瓜225克洗乾淨，切開兩邊，去瓤切塊。蘋果4個洗乾淨，切塊。蜜棗6顆、無花果5顆洗乾淨，瘦肉225克洗乾淨，汆燙後再沖洗乾淨。煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。

蓮子增白糕 配料白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，麵粉250克，白糖適量。 制法先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與麵粉拌勻，加清水和成麵團，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。 功能健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣;蓮子，和胃升清;菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。 增白飲 配料牛奶200克，西瓜瓤250克，檸檬半個。 制法西瓜瓤切成方塊，檸檬帶皮切成絲，與牛奶一併放鍋中，煮沸3分鐘後，加砂糖再沸，使糖溶化即可，頻飲。 功能和胃潤肺，益氣生津。本膳所用西瓜瓤(即西瓜的食用部分)，含磷酸、蘋果酸、糖類、多種氨基酸、蔗糖酶、維生素c等;檸檬，含有機酸、橙皮甙、黃酮甙、糖類、維生素c等;牛奶，含蛋白質、鈣、磷等。故其能嫩膚增白。