吃得少，也運動了，還是長胖了，天天坐辦

你好，運動量不夠，沒有做到每日吃入的能量消耗完。做有氧運動。要管住嘴，邁開腿，揮起胳膊，做腹部腰部運動。每次運動動要有點累。堅持會改變的。

你好，吃得少，運動也長胖，建議喝減肥茶：荷葉、決明子、山楂、桃花、澤瀉、絞股藍、烏龍茶各少許每天泡茶飲。

你好，體重指數在18-24都屬於正常的，其中居中的數值最健康，體型也最好看。建議多運動，飲食注意多攝入蛋白質類和蔬菜類，碳水化合物類的少攝入。

建議做仰臥起坐，飲食上要適當多吃新鮮水果蔬菜，避免吃的太油膩，也可以粗細糧搭配吃。

你這說明還是平時活動太少，並不是只要運動就可以了，需要平時增加運動量，飲食也需要嚴格的控制，只有堅持下來，才會起到減肥的效果。

你好，這位朋友如果你現在有肥胖的情況，建議在平時節食的同時，進行適當的體育鍛煉就可以的。

這種情況可以通過適當運動，適當節食，改善飲食結構來改善體重的，會慢慢好轉的。

你好，根據您所描述的情況，建議你多運動，飲食均衡，希望我的建議對你有所幫助。

你好，建議你每天睡前按摩腹部，忌食油膩的食物，少食多餐，多吃瘦肉蔬菜水果，提高自身的免疫力

你好；月經週期正常嗎？如果是內分泌失調導致的肥胖，就需要藥物調理的