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【骨科】
【歸檔】 16年12月01日
怎麼鍛煉才能預防髕骨軟化症
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要懂得如何避免不正當的膝蓋負重:躺下時,膝蓋的負重幾乎是0,站起來和走路時負重大約是上半身體重1～2倍,上下坡或上下階梯的時候,是3～4倍,跑步時,則是4倍,打球時,膝蓋的負重大約是6倍,蹲和跪時,膝蓋的負重大約是8倍,