感覺胸悶自己看手錶一分鐘跳了53下左右憋的慌

心律不齊指的是心跳或快或慢，超過了一般範圍。有心動過速、心動過緩或心律不齊；精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等常為心律失常的誘發因素
因此首先要去除誘因，不要吸煙喝酒，還有保證生活品質，同時需要服用一些強心或者是一些對心臟有利的食物

哦，是心律不齊了。引起心律不齊的原因很多，憑你上面說的這點是不能正確的確診的，需要你把相關的情況說說，這樣才能為你分析情況的。
建議你把相關的詳細的情況說說或是到醫院做相關的檢查的，願你健康。願你每天有個好心情，因為好的心情，有益健康。