皮膚鬆弛,能吃膠原蛋白嗎

缺少蛋白質和鍛煉，多喝點牛奶補充膠原蛋白和多種維生素，加強鍛煉。
多吃肉製品和蛋製品。另外你還年輕啦，年輕人要多一點活力~做些室外運動，鍛煉肌肉

根據你的敘述，應該排除腸道維生素缺乏的情況。
建議平時多吃點蔬菜、水果及多喝點白開水，同時不要吃辛辣、刺激性食物，限制肉食、高熱量食物的攝入，同時可以適當的鍛煉。
平時有沒有便秘或者腹脹的情況？