19長高的方法

想增高主要是適當的體育鍛煉,還是需要加強營養．特別是鈣質的攝入,
骨骼的生長是需要大量的鈣質,可以多 喝牛奶, 小蝦等含鈣量豐富的食物,你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素,但是必須現在抓緊時間,機不可失!一般來說像你這個年齡長高的可能性比較小了,而且身高與遺傳也有很大因素的,另外你現在也過了發育期,不過一般來說只要人體的骨骺線如果沒有閉合就會繼續生長的可能性,
,首先到醫院拍片檢查看骨骺線是否閉合,另外平時可以多吃一些大骨頭的,補充鈣元素等,另外多運動,多曬太陽,

想增高要從以下四種元素注意起來:鈣(補鈣產品補鈣資訊) ,骨骼中對身高最有影響的就是脊椎骨和腳骨.而鈣是構成骨骼的重要級元素,另外磷鉀硫磺鈉也都是骨骼中的重要成份喲! 蛋白(蛋白補充產品蛋白補充資訊)質(蛋白質產品蛋白質資訊) ,增進你身高的成長激素就是屬於蛋白質系的物質.同時吸收好蛋白質鈣才能完全吸收.此外肌肉發育也需要蛋白質呢! 維他命 ,維他命b2是成長促進劑而缺乏維他命d會造成骨質軟化有彎腰駝背的後果維他命abc, d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作! 纖維素(纖維素產品纖維素資訊) 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西促進養分的消化與吸收.