骨骼閉合增高的方法

早睡早起,每天睡足八小時,多打籃球,多吃有營養的比如骨頭湯等,每天早飯吃牛奶,饅頭（多吃點）晚上睡覺前喝一袋牛奶,堅持一段時間會長高的~平時多運動,多蹦跳~,每天原地蹦跳,20次一組、做個3-5組,打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以,我們體育老師說吊門框也可以長高,據說這樣可以拉長骨骼,我試了下果然不錯,每天踮著腳走路半個小時,會有效果,還有必須背靠牆踮著腳站立幾十分鐘,冷水洗手洗臉,可促進血液迴圈,增強體質,

內調:在食物的選擇上,要注意補充蛋白質,諸如雞蛋,豆製品,都富含蛋白質,還有就是注意補鈣,骨頭湯,魚骨頭都是很好的補鈣產品,由於VD能夠促進鈣質的吸收,所以補鈣的時候要搭配VD的補充,為了做到營養均衡,蔬菜各類也必不可少,每天還要有一個水果補充微量元素,運動:選擇拉筋的方式可以伸展腿部筋骨,達到長高2CM的目的,可以選擇打籃球,跳繩等方式,或者是坐位體前驅的動作來拉伸筋骨,當頭可以輕易地靠在腿上,手完全抱住大腿的時候,身體必然也就被拉長了,這個方法要持之以恆,半年下來,可以感覺筋骨明顯被拉伸,影響激素水準:就是打生長激素,這個方法很冒險,曾有同學打了生長激素之後,身高是長了,可是隨之而來的是恐怖的肥胖,大部分的女人在生完孩子之後,激素水準會受到影響,出現再發育的情況,許多媽媽們可以長個2CM,在此期間做好飲食和運動的動作將更加有效,還有手術的方式整形增高,這個方法比較危險,不要輕易嘗試,