14歲女孩長高方法

1、如果要增高要保證孩子有充足的睡眠不要熬夜有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下那便是增長的預告 2、飲食方面飲料可以選擇牛奶好處是補鈣食物推薦蛋白質高的肉類當然營養均衡也很重要吃飯不可以挑食 3、曬太陽能夠補充身體裡的鈣物質有助於長身高 4、運動首選需要跳躍的運動如籃球等每新的一天人的關節處會有一種物質經過一天的磨合將會消耗通過運動將此消耗降到了最低使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中如果是女生推薦打羽毛球 5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的當然還有一半是靠後天的努力,

身體增高的前提是骨齡就是骨骺是否閉合要是骨骺沒有閉合不用藥物也有長 高的餘地要是骨骺閉 合了他是絕對不會再長了. 可以幫助增高即便是使用生長激素也無濟於事合理調節飲食不要暴飲暴食既要保證充足的營養.應注重營養補充:營養是兒童體格生長的關鍵體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物供給主要是肉、蛋、豆及豆類食物骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵鈣的攝入不足及維生素D缺乏時會造成骨礦化不足維生素A缺乏會使骨變短變厚維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆這些都會影響骨的生長,