16歲怎麼長高女生

經常打籃球,打球能促進身高,因為球類是種體育運動.體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高.最好是在多運動的時候配合經常喝牛奶,效果會更好,
經常進行戶外運動,這樣能更多接觸陽光.陽光能促使維生素D合成.維生素D類似類固醇激素,能促進骨骼生長.對於長高也是有很大幫助的,
平時要多吃蛋白質,特別是含有中胺基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,男孩子在生長發育期要儘量多吃,
注意休息,不要熬夜,青春期的成長發育主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,盡可能在晚上11點前上床休息,

一定要加強體育鍛煉,不可以懶,要養成良好的早上起床去鍛煉的習慣,可以跑跑步,打打籃球,打羽毛球,踢毽子等等,這些都可以很好的促進骨骼的生長,慢慢時間長久下來相信自己一定可以有一個很好的增高收穫,增高最重要的一點是不可以偏食,不可以挑食,要多吃蔬菜水果,多吃像蘋果,梨,菠菜這種含有維生素多的食物,可以增加體質,有條件的話要多喝一些骨頭湯,因為骨頭含鈣比較多,所以骨頭湯對增高很有幫助,想要增高,一定要保持一個好的心情,如果你成天的壓抑悶悶不樂的,會嚴重的阻礙身體的新陳代謝,所以想要長高,首先就要保持一個好的心情吧,外加多鍛煉,相信不久,你的增高夢一定會成功,保持好心情,不要偏食,多運動,這是增高最重要的三要素,