身高187體重卻65kg2.手腳從來都是冰涼

手腳冰涼對於青年人來說，最常見的病因是貧血，因為血容量不足，所以氧化血紅蛋白不足，熱量產生不足，或者是有一些血液迴圈方面的疾病。至於吃不胖，有可能使胃腸道的消化吸收功能較差，有可能是微量元素缺乏
建議可以增強運動，多吃一些優質的動物蛋白，如魚肉，動物內臟等

增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於“增肥”計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。運動可以説明血液迴圈，特別針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。