有什麼增肥的辦法嗎

如果平時進食與同齡人相比是正常的，那可能是胃腸道的消化吸收功能比較差，或者是雄性激素分泌比較多，能量消耗多。
建議應該先適量增加飲食，注意運動，如果不見效，到正規醫院化驗一下微量元素，確定是否有缺乏

人的骨骼和肌肉類型是不同的，這是天生的。
你說的想增肥，是想讓肌肉粗壯一些，還是要脂肪和贅肉啊，大約不會是後者吧，那既不好看，也不健康。
那就想辦法讓自己肌肉粗壯一些，看上去人也精神，也健康，也美觀。那就是練力量咯，練力量，可以讓肌肉發達一些。
至於飲食方面，是可以做些選擇，但也要看你是否是能吸收的類型咯。