例假時間不穩定,我的皮膚是混合型皮膚

多吃水果和蔬菜，特別是有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意象荔枝、橘子、榴槤等高糖的水果應該少吃。
經常洗臉，油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼位的皮膚應該重點清洗。

引起內分泌失調的原因有很多種。具體要看你是什麼情況引起的。
平時要保持充足的睡眠，多喝水，適當的補充維生素C和維生素E對調節內分泌是有幫助的，其實喝喝中藥調節調節也比較好。