我四肢冰冷,長期便秘

便秘常見症狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質幹硬，常伴有排便困難感的病理現象。

便秘的治療：
1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
2.應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
3.選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
4.選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗淨，然後用潔淨的器具搗碎，用乾淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
5.養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，並刺激腸子蠕動而有利於排便。

您的情況懷疑是脾虛，體寒。要適當運動,可在飯後一小時後中等運動量運動半小時,以微出汗為准,如有低血糖不要運動,不要赤腳運動,運動後要插幹汗。運動項目可選慢跑，快走，打拳等
多食新鮮的蔬菜水果，養成定時蹲廁所的習慣，避免久坐適當的活動，建議找老中醫給您看一看。

四肢冰冷，長期便秘是中醫所說的陽虛便秘。必須溫陽通便治療才有效。番瀉葉、桑葚清通茶等都是治療實熱火盛便秘的，適得其反。
建議到正規醫院開中藥溫陽通便治療。也可以簡單就用肉蓯蓉一味藥熬粥，可以解決問題。
以上是對“我四肢冰冷，長期便秘，請問該如何治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！