我氣血不足，導致下巴長豆，月經量少，買…

你好根據你的描述考慮你是否是飲食辛辣生冷肥厚或是內分泌紊亂導致的皮膚痘痘，建議飲食清淡，避免吃辛辣生冷肥厚油膩甜膩的食物，建議最好是掛個中醫科，根據你的具體症狀體征舌苔脈象等在醫生的指導下使用藥物，避免吃甜膩的食物後症狀加重。

這些食療的方法沒有特別的限制，因為沒有毒副作用，紅豆花生二三十克均可。大棗5~10枚。銀耳5~10克均可

你好：這種情況，建議紅豆一大把，花生8-10粒，紅棗5-8個，銀耳30-50克煮水喝即可。關鍵是長期堅持。

這個可能還是要加強營養的。至於你說的這些，這個是沒有資料的，自己看著弄就可以了。

這個沒有具體的量的，看著放了。主要是長期的堅持運動，加強營養，提高身體素質的。