今年24歲，上課，考試，一直抬著頭或低

你好，，從您的描述上看頸椎輕度退變是由於您在學習、生活中姿勢不當引起的。一般的這種情況情往往是需要結合臨床具體的情況來進行治療的。不要勞累著涼的。適當的功能活動的。建議你可以去中醫科做做理療。

你好，按你的情況，儘量多活動一下脖子，不要長時間一個姿勢，雙手也可以一起活動的。

您好，你目前的情況的話，這個說明可能會有頸椎的疾病導致的，如果已經確診，最好是及時通過血府逐瘀膠囊，活血止痛片，仙靈骨葆膠囊。

這情況可能屬於勞累刺激導致出現不適的情況的。建議應該積極按摩必要時選擇牽引調理看看，避免長時間低頭的。

這種情況主要考慮是頸椎病導致的症狀，可以口服活血化瘀的藥物配合牽引理療和按摩進行調理，同時注意不要長時間的低頭。