跟骨骨折該如何鍛煉腳部關節

病情分析： 每天曬太陽以半小時為宜，跟骨骨折骨性癒合時間，大約十六周。一般三個月後練習腳前掌著地。
指導意見： 可以多吃一些含鈣豐富的食物，用活血化瘀的中藥蒸，泡腳。能促骨質癒合，加快功能恢復。

病情分析： 可以先進行踝關節的屈伸運動，促進局部的血液迴圈。
指導意見： 一般2個月左右拆除石膏，你46天石膏拆除，說明骨折癒合較好。近期先做踝關節的屈伸運動，2個月後可以適當給予應力鍛煉。

鑒於這種情況，建議儘量多曬太陽，進行腳踝部的功能鍛煉，把筋鍛煉靈活為好，做做熱敷理療也是有幫助的。

病情分析： 你好！陽光可以促進維生素D的合成，而鈣的代謝需要維生素D的作用；所以紫外線能促進體內鈣的形成和吸收，維持正常的鈣磷代謝，使骨骼中鈣質增加提高骨的硬度，每天1-2小時就可以了，時間太長也會容易受到紫外線傷害。
指導意見： 踝關節主要的活動範圍是背伸蹠屈還有內翻和外翻，具體的角度你可以對比健側，運動的前提是疼痛可以忍受的範圍，腳掌受力需要骨痂的生長更為穩固一些才可以。建議定期正規醫院複查。