從三米高處跳下腳後跟震傷'

病情分析： 有可能會造成軟組織損傷，一般可能會導致紅腫疼痛現在沒有腫脹現象，可能是肌腱拉傷問題不嚴重。
指導意見： 晚上睡覺之前用熱水泡腳，不能長時間站立，活動量不能太大，可以吃點活血化瘀藥，舒筋活血片，外用正骨水，嚴重情況可以先去醫院拍個片。

既然是有過外傷，這麼長時間了還有疼痛，那你需要拍個片子，看看有沒有跟骨骨折，如果檢查沒有骨折，那這考慮是屬於軟組織損傷引起的，可以進行熱敷處理，用熱水浸泡，服用活血化瘀藥物治療。