跑完步之後對特別特別痛

從你的描述來看，你現在出現腿疼，多是運動過量，引起的肌肉疼痛，休息1-2天，症狀就會緩解。

病情分析： 你好，考慮是因為長期運動量比較少，突然一次運動增大，肌肉負荷大不適應導致的，一般需要3~7天才會慢慢好轉的，你需要注意休息一下的
指導意見： 你可以泡個熱水腳，多按摩刺激一下局部血液迴圈的，對於恢復有一定幫助，但是第二天就想繼續比賽的話，估計希望不大，疼痛的話，是沒有辦法跑出理想的成績的