腳踝處一用勁就疼是傷著了嗎

問題描述這兩天站著的時間較長，並且每天都會跑步40分鐘，騎一個小時單車，是動作不規範傷著腳踝了嗎，應該怎麼辦，還能正常運動跑步嗎，會不會嚴重下去

網友回答

最佳答案可能是平時缺乏活動一次性運動量太大勞累過度之後造成肌腱拉傷，軟組織損傷所以會出現腳疼，但是這問題不嚴重，在局部可以用熱毛巾濕敷塗抹正骨水或者紅花油有活血化瘀的作用，輕微的活動活動不能長時間站立，也可以吃點活血化瘀藥元胡止疼片。