踢球導致腰肌勞損!

問題描述詳情描述：
半年前踢球時,腰挫了一下!之後沒有理會,就繼續踢球,一個月後開始痛,就去醫院,照X光沒事,是腰肌勞損,休息一個月就好了些,就踢球,踢了幾場就又痛了!又去醫院,骨沒事,腰肌勞損!之後再服藥和敷藥,按摩,拔火罐!開始好起來,4個月了,情況好多了,但是有時會不舒服,也不是痛!例如上課坐久了,,,我該怎麼辦!可以開始恢復非劇烈運動嗎?例如慢跑,,
,