右大腿筋摔傷後一直疼怎麼辦

問題描述七月中旬摔傷右大腿筋摔傷了後來看了醫生拿了點藥吃後來有幾次不小心又把傷給弄疼了恢復到現在還沒完全好現在左腿也疼起來了最近在吃中藥。醫生我應該休息些什麼吃的方面和躺著還有坐著能不能彎曲之類的