減肥

你好!減肥沒有捷徑的路可走,只有控制飲食,多多運動,才能減肥見效.決不要吃減肥藥,那是要傷身體的,真的做到少吃多運動很難,但做到位就可以成功了

您好！堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

您好！如果你懶得運動,又不想服用有不良反應的減肥藥,那只能試試以下兩點: 1.限制飲食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆積部位,促進脂肪分解代謝。祝您健康！

您好！進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水準，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！不要去吃過任何減肥藥，不要刻意去節食，也不要刻意去鍛煉，按上面說的去做並且把它變成您的生活習慣，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！您不妨試試。就這樣啦，祝您健康啦！

你好，減肥最好的辦法就是運動，控制食量，多做運動。你的情況是想減掉腰部的贅肉，最好的辦法就是做仰臥起坐。這樣不僅可以減掉腰部的贅肉，還可以增強腰部力量和柔韌性。