小腿特粗。怎樣才能瘦下來呢

您好！常見的減肥方法有三種：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，而且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度,這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果。

您好！爬樓梯時可以一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，這樣可以達到健身減肥的效果！

您好！減小腿可選擇有氧健身減肥：如動感單車、有氧健身減肥、跑步機、瑜珈減肥等，祝您減肥成功！

你這個情況的話主要是久坐，缺少運動引起的。如果小腿肌肉特別硬，可以將雙腿抬高靠牆壁上或者泡澡，都有作用。要想減小腿的話，還建議你多走動，不要一直坐著，不然脂肪會堆積。每天按摩，按摩手法要像擰抹布一樣左右擰小腿肌肉，然後再從下往上輕壓和輕推。有條件的話選擇溶脂效果好的美腿乳有條件的話選擇溶脂效果好的美腿乳，這樣效果比較明顯。最後就是躺在床上做蹬腳踏車運動。