怎樣減肥（可能是虛胖）

不是虛胖最好多運動啊可能是你平常不怎麼愛運動其實多鍛煉對自身的身體是很有好、處的啊。要堅持鍛煉啊

上樓梯――如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。 步行――每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。 瑜珈――對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3―4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。 跳舞――跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷．每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。 騎自行車或溜旱冰――每星期3―4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。 早晨體操――早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。 跳繩――連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。

您好！想減肥就得多運動，來消耗脂肪達到減肥的目的，每天運動最好保持在40-60分鐘。
提問人的追問： 2010-6-4 12:57:48我想補充一下：1，我每天早上起來必定會喝一杯溫開水; 2，每天的飲食都不是很多而且很健康：早飯，一個雞蛋加一個素包子;10點左右喝一杯優酪乳;午飯，一小碗紅豆粥;2點吃一根黃瓜或者其他水果;晚飯是一碗芝麻雜糧粥和一個番茄; 3，我每天都爬8樓上下不少於十次; 4，每天都會慢跑或者其他運動1小時，飯後都會站一個小時; 5，我小腿已經很堅實了; 6，我胖的部位是大腿根部，腰，上臂; 7，不想吃減肥藥。謝謝！

您好！堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

你好 考慮不是虛胖，減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。飲食呢還要注意:營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量