這麼瘦臀

上樓梯――如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。 步行――每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。 瑜珈――對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3―4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。

意見建議：可以做如下運動進行瘦腿，效果還不錯：就是每天堅持做腳往後用力踢的動作！還可以配合做些跳繩運動！堅持下來總會有收穫的！

您好！想減肥就得多運動，來消耗脂肪達到減肥的目的，每天運動最好保持在40-60分鐘。

您好！每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。就這樣啦!

你好，你現在的這個症狀，主要是考慮長期的不了姿勢，以及不喜歡運動造成的，建議你現在需要加強鍛煉，這是唯一安全的減肥方法，建議你可以進行跳繩鍛煉，對你的這個情況是很適合的。