怎麼樣能使臀部和腿部的肉瘦下去?

這種情況的話建議運動減肥。
運動的話貴在堅持，可以選擇跳跳繩或者是慢跑的方法，祝你成功。

可以進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
建議：不要太依賴鍛煉，而不注意飲食。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，特別是速食等。重要的是持之以恆。