每餐都要注意吃什麼好

你處於青春期身體代謝較大最好多吃些營養豐富的食物。
飲食注意多樣化，多吃富含維生素，蛋白質，營養豐富的食物，才能滿足身體需要。

很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......
其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

考慮消化不良吃乳酶生健胃消食片即可，可適當選擇一些新鮮蔬菜幫助消化排盡殘渣
養成良好的生活習慣，注意飲食及生活規律，不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產氣的飲料
以上是對“每餐都要注意吃什麼好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

要想健康注意均衡飲食。
早餐一般吃流之類的食物，喚醒腸胃。午餐是主要功能餐，一般可以多吃點，晚餐要適當減量，特別是少吃油膩食物。

減肥的話，首先早餐要吃好，午餐只吃7成飽，晚餐儘量吃水果，蔬菜為主，避免主食。
食物選擇上要儘量避免油膩，油炸，高糖分，高澱粉的食物。
同時還需要結合運動，可以選擇跳繩，跑步，各種體操，球類運動等等

減肥並不是靠吃什麼多，或者多吃少吃或者不吃就可以的，他需要正常合理的飲食，加上適量的運動才有效。這是一個長期堅持的過程
早餐是一天中的關鍵。不妨試試下面這個經驗證非常有效的減肥食譜！
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿
菜蔬：純精肉香腸蔬菜，精肉蔬菜，雞蛋涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬
注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌堿。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、薑、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的沙拉油。
禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑膠、化纖製品。特別禁止什麼“全營養素”，一個“素”字就足以否定其“全營養”。不能僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木制的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺）對人的作用是不同的。
另外：一日三餐必須按時用膳，無論饑飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大米乾飯、晚餐其它麵食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
祝早日減肥成功