上體一般,腿部偏胖,身高162.體重57公斤

建議運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

你的情況考慮是缺乏運動導致的，所以腿部偏胖
建議可以嘗試通過鍛煉的方法來控制體重，多吃蔬菜水果，堅持每天慢跑，可以把腿部減下來，還有做下蹲也可以。祝你健康！

腿部和腰部是脂肪常聚集的部位。
建議用跑步的方式消耗腿部脂肪，少食用高鹽飲食以防腿部水腫。祝您健康！
以上是對“上體一般，腿部偏胖。身高162.體重57”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您的情況考慮胃腸道功能紊亂,建議選用參苓白術散,補脾益腸丸服用.平時再用乳酸菌素片來調理
飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及咖啡等刺激性飲料,多吃纖維性食物.多喝水，多休息