我18歲,132斤,上課,沒時間,不怎麼運動

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，建議可以晚上進行鍛煉。

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。
建議平時多運動下，同時每天都應堅持並且適量的戶外運動，然後適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。
平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

健康的減肥方式還是應該以運動為主，平時可以跑跑步，跳跳繩。
除了運動以外，你還可以嘗試針灸減肥，效果還是不錯的。
以上是對“我18歲，132斤，上課，沒時間，不怎麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

如果運動沒有時間的話只能從食物上來減肥了，建議你食量慢慢減少，從小量減少，如果餓了可以多吃點水果或者黃瓜
根據你的情況建議你可以用水果和蔬菜減肥，希望我的回答對你有幫助，祝您健康

你的這種情況有些偏重的
建議最好還是注意適當的減肥，注意採取合理飲食的方法，注意多吃蔬菜水果，最好還是每天適量的運動，祝你好運

你這種情況是有些超重了。
你這種情況是有些超重了。減肥不運動就要節食，要少吃飯多吃水果。

你這種情況，主要是吃的過多，食物吃的過多，身體用不了，自然就變成脂肪儲存在體內了。還有就是缺少運動，消耗的少，吃的多，用的少，就是肥胖的原因。
首先要控制好飲食，不要一次吃太多，如果不運動的話，吃的更要少一些，特別要多吃蔬菜水果，少吃麵食。同時，回宿舍可以晃呼啦圈，能幫助你減肥。
以上是對“我18歲，132斤，上課，沒時間，不怎麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肥胖的主要因素為飲食過多、運動過少、遺傳等。
個人體質是有遺傳決定的是很難改變的。建議採取適當節食，增加體育鍛煉，長期堅持可以起到減肥效果，但千萬不要過度節食，以免引起其他不良反應。也不建議採取市面上的減肥藥物。

您的情況主要是由於缺乏運動引起的。
建議您平時若食量本身比較大，應該適當控制，另外一定要擠出時間來跑跑步，這對您高考都是有好處的。

正確的減肥方法就是合理飲食結合適當運動，控制不要攝入過多的熱量。
建議你睡前四小時不要吃東西，多吃粗纖維食物比如香蕉，芹菜……每天的運動也必不可少至少在半小時以上才會有作用

我建議你還是要適當鍛煉的。減肥的最好辦法就是少吃飯，多運動。在上學期間跑跑步還可以使大腦清醒，有助於學習效率。
還有一種方法就是針灸埋線，這種方法一週一次，效果很好，還沒有副作用。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害
飲食減肥的話，要科學安排一日三餐睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥
控制主食，和限制甜食，多餐少量膳食纖維等，在結合上一定的運動，對減肥是有效果的