怎麼樣減肥?我上夜班在廠裡上班

謝謝你的來信，根據你的敘述和我的臨床經驗來說無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升

可以去藥店買開賽露，或者服用活腸素膠囊這個效果也很不錯，
我個人感覺首先飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，平時注意多飲水，多吃粗纖維食物，祝早日康復

上夜班需要注意滋補肝腎
上夜班雖然睡眠時間也有保障但晚上肝腎消耗比較嚴重需要健脾胃還要滋補肝腎不可以盲目減肥
請問飲食以及大小便舌質舌苔怎麼樣，月經以及睡眠情緒作息如何，身高體重？
以上是對“怎樣減肥？？我上夜班在廠裡上班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好的方法就是進行科學的鍛煉，逐漸的達到理想的狀態。
很多人在減肥時選擇節食或者減肥藥物這些對身體的健康是有影響的，應該進行科學的鍛煉，飲食上營養均衡，生活中勞逸結合，根據自己身體的實際情況選擇適合的運動方法和運動量，循序漸進，逐漸的增加，並且長期保持下去。