昨天下午獻了20

青年女性，詢問減肥問題.
建議：不提倡快速減肥，更不不提倡藥物減肥。因為會損傷肝功、腎功。損傷大，自然衰老加快也不會美麗了，皮膚不會有光澤了。可以適度控制主食及蛋白攝入；適度活動，增加消耗。獻血也要適度。
例假正常嗎？

減肥需要的是控制飲食和增加運動。
建議可以通過控制攝入的卡路里，堅持運動，例如慢跑，堅持下去會有效果的。祝早日康復！

很高興為你解答問題。晚上最好不要不吃飯，因為一日三餐是身體長期以來保持的規律。獻血不僅可以幫助別人，同時也可以增加自身的造血功能
建議你晚上要好好吃飯。希望我的回答能夠對你有幫助。
以上是對“昨天下午獻了20”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

體重超標容易引發疾病，但要選擇科學合理的方式減輕體重，晚上不吃飯不僅不能起到減肥的效果，可能還會因為營養不良而引發疾病。
建議：在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，平衡膳食，注意定時、不可濫吃，不吃零食，但也不可節食。多運動，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳肚皮舞等。獻血可以促進血液迴圈，改善血液，提高造血功能等。

可以通過多運動，如早上跳繩。晚上做瑜伽。建議晚飯少量吃點東西，如吃個蘋果。獻血可以促進新鮮血液的生成。
可以通過多運動，如早上跳繩。晚上做瑜伽。建議晚飯少量吃點東西，如吃個蘋果。獻血可以促進新鮮血液的生成。

減肥最好的方法就是適當的飲食控制以及加強運動。
建議可適當的控制熱量的攝入，如控制碳水化合物的攝入，並堅持適量的運動。另外，定期獻血對身體是無害的，對身體也談不上有什麼好處。