鄭多燕減肥操有用嗎?一天做多長時間效果最好

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。做減肥操是有作用的，建議每次鍛煉一小時。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。還可以進行跳繩等等。

減肥操屬於有氧運動，是比較好的減肥方式，只要你每天保證四十分鐘有氧運動是可以減肥成功的。
建議你注意控制飲食，多吃蔬菜水果，每天也可以跳繩，有助於減小腿。

這位女士，只有運動就是有效果的
建議；注意身體的鍛煉，合理的飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜
以上是對“鄭多燕減肥操有用嗎？一天做多長時間效果最”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！