長肥了想在這個冬天減肥瘦臉瘦腿瘦屁股

謝謝你的來信，根據你的敘述和我的臨床經驗來說無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升

你的問題是減肥導致的
這個瘦腰瘦腿是可以做下中醫的埋線減肥的這個是可以有局部的塑形功能的可以嘗試一下

長肥了想減肥的話，建議是控制飲食結合體育鍛煉的方法。
綜合分析，建議是少食肥甘厚膩，加強體育鍛煉的方法有助於減輕體重。
以上是對“長肥了想在這個冬天減肥我想瘦臉瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

通過你的描述建議多做一些有氧運動。
可以試試瑜伽、慢走、騎自行車等運動，多次瓜果蔬菜，禁止油炸膨化食物，少食多餐，易消化食物。