出了運動有什麼更好的方化

建議你到營養科去制定一個比較好的飲食量
平時的話儘量控制飲食，想吃零食儘量轉移注意力

根據你說的情況，還可以從飲食方面出發。
需要平衡膳食，避免辛辣油膩的，戒酒戒煙等。

很高興為您回答問題，建議你可以通過飲食減肥
建議您早少吃飽，中午吃好，晚上可以吃少一點或者支持水果，堅持一段時間就會有效果
以上是對“出了運動有什麼更好的方化”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

運動只是減肥的其中一個方面。同時在飲食方面也要注意。少吃熱量和脂肪含量比較多的食物。例如油炸食品等等。可以多吃一點富含膳食纖維的食物，比如芹菜，豆芽等，這些食物不會被人體所吸收，只是會增加飽腹感。
總的來說，想要成功減肥，光是靠食物是不完整的，平時還是要想點辦法鍛煉，比如到週末去爬爬山，多出去走走路等等。