減肥到瓶頸期怎麼辦

目前你是處於減肥的平臺期,就是減到一定程度,機體為了保護健康而出現的減肥停滯過程。你可以選擇分解練習突破平臺期。將運動分解進行,比如10分鐘中等強度的運動後,放鬆30分鐘~1個小時（如果在家裡,這段時間做家務；如果在戶外,可以邊走邊欣賞風景）再次進行10分鐘中等強度的運動。可以反復2~3次。原理是當你每次停下來時,身體仍繼續處於亢奮狀態,需要消耗能量才能恢復原狀,繼續保持了高脂肪燃燒率,因為有2~3次這種“後燃燒”,運動的效果與30分鐘整段運動相比,能夠消耗更多脂肪,新陳代謝被推向極至。