去年化驗缺鐵,不了點補鐵的

口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵（亞鐵）的形式吸收，而以三價鐵的形式起作用
應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品，動物肝、血、紅薯等粗糧，豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

有很多事物當中就含有鐵元素，通過食療也可以。
多吃肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。

缺鐵是兒童普遍存在的問題，補鐵的藥吃了可能暫時有效，但不能根本改變體質，建議在日常飲食中多注意營養，多吃補鐵食物
含鐵豐富的食物：苔菜、髮菜、紫菜、蓮藕、黃花菜、蘑菇類、黑木耳、豆腐皮、腐竹、豆類、穀類、雞胸、動物肝臟、蝦米、淡菜、芝麻、果丹皮、葡萄乾、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橄欖。
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