成年人補鈣吃什麼鈣片好

補鈣記得多曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，不要喝酒、吸煙還有喝碳酸飲料這些都會造成人體內鈣的流失。
成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善成人的各種缺鈣症狀效果是比較顯著的。如改善成人的腰酸背痛、抽筋、精神不佳、免疫力低下易感冒等各種缺鈣症狀，補鈣效果都是非常不錯的。

安利的鈣片可以吃，效果比較好。
美國產的GNC也很好，有專供成人服用的鈣鎂片。

補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要
建議每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，多吃一些乳製品、豆腐、蝦皮等
祝健康！
以上是對“成年人補鈣吃什麼鈣片好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

補鈣的方法：其實大部分情況下人體缺的不是鈣，是維生素D。因此首先要補充維生素D，多曬太陽也能幫助補充維生素D。再次可以用碳酸鈣或葡萄糖酸鈣補充。
補鈣的方法：其實大部分情況下人體缺的不是鈣，是維生素D。因此首先要補充維生素D，多曬太陽也能幫助補充維生素D。再次可以用碳酸鈣或葡萄糖酸鈣補充。

成人如果合理膳食的話，你的年齡應該不會缺鈣的。
建議，可以適當的補充一點鈣片，還需要多曬曬太陽，有利於補鈣。

成年人一般是不需要補鈣的，如果有缺鈣的症狀，要注意補鈣。成人如果缺鈣，輕則腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，嚴重了就會抽筋、腿腳麻木、盜汗等等。成人補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以吃：牛奶和乳製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣。如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣症狀，建議再服用鈣片進行補鈣，成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善成人的各種缺鈣症狀如：失眠、抽筋、腿腳麻木、腰酸背痛等效果是比較明顯的，適合成人補鈣服用。