得了強迫症怎麼自我調節呢

你可以多進行積極的心理暗示。告訴自己出現強迫症病不可怕。每當強迫症出現的時候，告訴自己不要這樣做，進步的時候進行自我肯定。

病情分析： 強迫症屬於是心裡疾病的一種，嚴重的情況下是需要用藥物和心裡疏導來結合治療的，平時心情不要太緊張，放輕鬆心情。試試每天早上深呼吸，經常散步來自我調節一下。
指導意見： 我建議你呢到醫院看一下心裡醫生，在做一個檢查，結合身體情況，來選擇治療。

個人認為吃藥打針不過是治標不治本，真正康復要靠自己的心靈，這個病別人很難幫你。你自己在發病時不要老是想著痛苦，要認真觀察自己此時心靈的感覺與狀態是如何的，然後自己嘗試找到自己的解決辦法，這是自己最好的辦法