腰疼我該怎麼辦?

長期久坐而缺少運動的人長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛，按您的症狀可能患有腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征。
建議腰痛患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，可以提高致痛物質水解酶的活性，使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質水解或轉化，達到止痛的作用。

引起腰痛的原因很多，腎虛、腎結石、腰椎間盤突出、腰肌勞損等都有可能，建議上醫院進一步檢查，檢查出病因，對症治療。
建議平時可以多吃一些補腎的食物，比如淡菜，干貝，蜂蜜，雞蛋等，也可以在醫生的建議下用藥治療。祝你早日康復。

腰痛與腳部扭傷沒有任何關係，，引起腰部疼痛的原因有很多，一般最經常的是由於腰椎韌帶炎，腰肌纖維炎，腰椎間盤突出，腰椎小關節病等等導致的。最好做個腰椎CT看看，一般情況下導致的腰痛，可採取外敷膏藥，理療，按摩，針刺療法等等緩解症狀，同時避免久坐，彎腰，受涼等等。
以上是對“腰疼我該怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！