便秘如何調理?怎麼樣治療?

建議如下:1,多吃含有食物纖維的綠色蔬菜,海藻,穀類,豆類；像綠色蔬菜裡面的纖維對人身體排便作用特別好,豆類中的纖維會讓人排氣,2,食物中搭配粗制穀類薯類食物；3,每天的喝水量要多,最好能超過2升,當然要少飲多頻；4,油脂一定要健康:因為要促進腸道的蠕動,所以油脂一定要用好油脂,一般來說,常溫下是液態的油都可以；動物的油脂是不好的油!

改善便秘的有效方案:1,多吃一些“熟透的”鳳梨,生的鳳梨不可以,因為裡面還有鞣酸,反而會讓你便秘,熟透的鳳梨裡面含大量的果膠,果膠是一種水溶性的膳食纖維,這種膳食纖維可以保持腸道的濕潤度,對人的排便有很好的作用,2,早上先喝一杯冷水,再喝一杯奶,會起到潤腸通便的作用；