男我14歲45公斤每天吃肉1個

光吃某一種食物，增肥是不可能成功的。
各種食物都要吃，否則像您這種增肥方法，也是不健康的增高體重，自己要多做運動，多吃飯，適量補充一些蛋白粉。

考慮你是覺得你太瘦了想要增肥所以想通過吃肉這種方式。
但是單純多吃肉的話也要考慮吸收的問題，如果吸收不了的話也不會增肥，反而容易造成血脂的增高。是不健康的。所以你這個情況最好是均衡飲食，稍微多吃蛋白質類的食物，特別是優質蛋白如奶類、魚類。紅肉類稍微少吃一些。然後注意適當的運動，對於增肥也是很有幫助的。

，建議你不要單純吃肉，要合體搭配營養，這樣才能長肉肉。
建議你合理膳食，並不時只有肉能長肉肉，要多吃營養的食物，還有經常進行體育鍛煉，這樣你就不會虛胖了。
以上是對“男我14歲45公斤請問每天吃肉1個”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！