怎麼減大腿的肉

病情分析： 首先要控制飲食，減少脂肪的攝入量，控制每天的飲食總量，不要暴飲暴食，適當增加活動量，多運動。
指導意見： 建議您可以在床上，膝蓋不要彎曲，繃直雙腿，然後將一條腿抬起，然後在放下，換另一條腿抬起，這樣反復煆練，就可以減少腿部的脂肪。需要說明的是，減肥不是一蹴而就的，需要堅持才可以有效果。

病情分析： 瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次。瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
指導意見： 但需要格外注意的是在運動後除了喝少量的水之外別吃什麼東西

病情分析： 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉
指導意見： 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。