晚飯一根黃瓜跑步30分鐘一周可瘦幾斤

每個人的體質是不同的，另外你的基礎體重也影響減肥的進度。能堅持這樣的話肯定是可以變瘦一些，但是一周的話應該不是很明顯，減肥需要長期堅持才能有效果

根據自身體質而定，健康減肥一般2個月以後有卓越效果，晚上如果不吃，也不可過大量的劇烈運動，會造成胃酸。