最有效的減肥方法有哪些

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆。減肥期間要控制主食和限制甜食，少食多餐，多增加膳食纖維，適量飲水或餐前喝湯等。

病情分析： 減肥我建議你最好多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯的。
指導意見： 既能減肥，又能增強體質，只要堅持是不容易反彈的。