背部和腰上肉比較多

病情分析： 你好，考慮你因平時不注意飲食保養導致體重稍微超標。
指導意見： 建議你可以通過控制飲食和運動健康的減肥，多吃蔬菜，主食控制在2兩，避免過度吃甜食，每天增加運動量，如游泳可以全身運動，後背和腰部肌肉都可以減少的。

病情分析： 要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量
指導意見： 有很多辦法可以瘦小腿的，最為簡單的就是晚上躺在床上將雙腿豎直，堅持越久越好。在泡腳的時候可以冷熱水交替，刺激穴位。如果是水腫型可以多吃西瓜和冬瓜之類的

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。